“冬藏”转“春生”，记“四点”防“五寒”
发布时间：2022-01-27 10:22
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大寒也是农历年中的最后一个节气，
过了大寒，又是一年，
大寒是一年中阴阳转换的重要时机，
也是冬天结束、春季到来的转折点，
所以大寒养生也应随之“转轨”。
大寒养生，牢记四要点
01 睡宜早：养精蓄锐藏阳气
大寒时节，天气寒冷，
动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐，
为来年的生长做准备。
为了顺应冬藏，
人们在起居上也应注意早睡晚起，
保证充足的睡眠时间，
以利阳气的潜藏。
02 动宜慢：微汗即可
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，
做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好。
03 头宜暖：胸背足忌寒凉
大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，
所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及颈椎病、关节痛、感冒等疾病的多发季节，
保暖也就变得异常重要。
04 心宜平：节制喜怒晒太阳
冬季白天短而夜间长，
寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，
常会让人们的心情受到影响，
引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。
大寒极寒，必防“五寒”
1.防颈寒：戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节，
颈部是人体的“要塞”，
不但充满血管，还有很多重要的穴位，
比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
2.防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，
鼻炎成了许多人的大麻烦，
此时不妨以寒制寒，
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，
有利于增强鼻黏膜的免疫力，
是不错的防治鼻炎办法。
3.防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……
风寒感冒是冬日最常见的毛病，
症状较轻的，
可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
4.防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，
特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5.防脚寒：常做足浴
足浴要注意水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；
每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，
泡后皮肤呈微红色为好；
泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
除此之外
调节饮食，宜温热，
入睡趁早，养精藏阳；
运动宜缓，微汗健身
心情平和，多晒太阳好福气
